Հայտնի մասնագետները հայտնել են, որ միայն առավոտյան մարզանքը չի կարող օգնել մարդուն նիհարել:

Մասնագետը առաջարկում է ընտրել ավելի համապատասխան ձև, օրինակ շաբաթվա ընթացքում 2-3 անգամ պարի հաճախել, կամ կարելի է վազել 20-30 ր, ինչպես նաև քայլել 1 ժամ, սակայն արագ տեմպով:

Արգելվում է հետևել այնպիսի դիետաներին, որոնց միջոցով քաղցած եք մնում ժամերով: Մասնագետը առաջակում է օրվա ընթացքում 3 անգամ սնվել, և շատ կարևոր է յուրաքանչյուր սննդի ընդունման ժամանակ նրա մեջ առկա լինի սպիտակուցի չափաբաժին:

Պետք է խուսափել տապակած ուտեիքներից և քաղցրավենիքից: Եթե ամեն օր օգտագործեք 15գ-ից ավել քաղցրավենիք, ապա նիհարելն անհնար կլինի: