Հետաքրքիր Փաստեր Суббота, 06.12.2025, 01:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Հետաքրքիր Փաստեր

Դիմա Բիլանի նոր սիրեցյալը. համբուրվել են տեսախցիկների առաջ /լուսանկար/

Ստալոնեի որդու մահվան պատճառը թմրանյութե՞րն են

Չինաստանում դեռահասն 8 մարդ է սպանել

[Անիմացիա]
Սեղմիր Класс

Թաիլանդուհին նկարում է կրծքերով(Վիդեո)

Շները նվազեցնում են երեխաների մոտ ասթմայի առաջացման հնարավորությունը. գիտնականներ

Ցինկի պակասը կարող է սեքսուալ խնդիրներ առաջացնել

Երեք անչափահաս է մահացել գնացքի վագոնների տակ (ֆոտո)

Ամառային նախաճաշ «Պանրային գնդիկներ»

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
ՊԱՏԱՀԱՐ. Կինը ընկնում է երթուղային տաքսուց(ՎԻԴԵՈ)

Քեյթ Միդլթոնը երեխա կունենա 2013-ի օգոստոսին. արքայական զույգի փոխարեն որոշել են

Ամենաբարձր վարձատրվող մարզիկները /ֆոտո/

Ականի պայթյունից զինվոր է վիրավորվել

Գիտնականները սովորել են մտքեր կարդալ

Երջանիկ ամուսնության գաղտնիքը. հետազոտություն

Կուդրյավցեւան խոսել է Ռուդկովսկայայի հղիության մասին

Կին-ղեկավար ունեցող ընկերություններն առավել հաջողակ են

Կանացիության ֆենոմենը

Ազնավուրի հրապարակի Սարդը «հարձակվել» է մարդկանց վրա, կամ youtube-յան հաջողված կատակ

Поиск

Главная » 2013 » Январь » 27 » Ինչպես հանգստանալ 1 րոպեում
10:40
Ինչպես հանգստանալ 1 րոպեում

Եթե նյարդային վիճակը պիկին է հասել, եւ զգում եք՝ ուր որ է կբռնկվեք, կանգ առեք ընդամենը 1 րոպե… 60 վայրկյանը բավական կլինի ինքնատիրապետումը վերականգնելու եւ անցանկալի արարքներից ու խոսքերից զերծ մնալու համար:
Հարկավոր է միայն յուրացնել խորը շնչառության տեխնիկան, եւ ամեն բան կարգին է…
Արագ-դանդաղ. Թուլացեք: Դանդաղ շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք: Հետո մեկ անգամ էլ շատ դանդաղ քթով շնչեք-արտաշնչեք: Զգացեք՝ ինչպես է օդը լցվում կրծքավանդակ, ապա՝ որովայն… Ապա նորից անցեք սովորական շնչառության տեմպին:
Ձեռքը փորին. Ափը դրեք փորի ներքևի հատվածում եւ խորը շունչ քաշեք: Զգացեք՝ ինչպես է ափը բարձրանում: Ապա դանդաղ արտաշնչեք՝ զգալով ինչպես է ձեռքն իջնում փորի մկաններին համընթաց:
Ներշնչեք  հանգստություն. Փակեք աչքերը: Դանդաղ շունչ քաշեք՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է օդի հետ միասին մարմինը լցվում աստվածային հանգստությամբ: Ապա դանդաղ արտաշնչեք՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է օդի հետ Ձեր միջից դուրս գալիս նաև լարվածությունը: Կարելի է անգամ մտքում կրկնել. «Ես շնչում եմ հանգստություն, արտաշնչում՝ լարվածությունը»:

Աղբյուրը` ladynews.am
Просмотров: 608 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Նկարներ

Copyright MyCorp © 2025