Հետաքրքիր Փաստեր Пятница, 27.02.2026, 19:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Հետաքրքիր Փաստեր

Facebook-ի պատճառով հայրերը սկսել են շատ անհանգստանալ իրենց դուստրերի համար

[Անիմացիա]
Начинающий

Ալիվորյան եղբայրների գործը կարող է հասնել Եվրոպական դատարան

Ժամեր անց Յուրմալայում կմեկնարկի ''Նոր ալիք'' երգի մրցույթը

[Անիմացիա]
У вас это случилось?

25-ամյա հղի կնոջ եւ նրա նորածնի մահվան գործով ձերբակալվել, ապա` կալանավորվել է բժիշկ-անեսթեզիոլոգը

Սուրճն աչքերը պաշտպանում է համակարգչից

Րաֆֆու փողոցում ''ՌԱՖ'' է այրվել (ֆոտո)

Կինն իր 6 երեխաներին անվանել է ավտոմեքենաների անուններով

Ֆրանսիական ուլտրաաջ կուսակցությունը դատի է տալիս Մադոննային

[Տեսահոլովակներ]
Միհրան Ծառուկյան - "Կփրկեմ"

Կանայք են շատ ծախսում, թե՞ տղամարդիկ

Գավառում երիտասարդը ցած է նետվել 5-րդ հարկից

Իսպանացիներին կտուգանեն սիգարետի մնացորդները գցելու համար

Ինչո՞ւ իր ծննդյան տարեդարձին Լանա Խաչատրյանը տղաների չի հրավիրել:)

«Եվրո-2012»-ի ամենագեղեցիկ երկրպագուն դեռ չի գտնվել (լուսանկարներ)

Հարսնացուն դանակահարել է փեսային հարսանիքից առաջ

Աշխարհի ամենասեքսուալ բուսակերները` ըստ “PETA”-ի /ֆոտո/

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
ՍԿԱՆԴԱԼ. Քաղաքապետը ծիծաղի առարկա է դարձել(ՎԻԴԵՈ)

Поиск

Главная » 2012 » Հուլիս » 19 » Ինչպես հասնել ռելաքսի
20:38
Ինչպես հասնել ռելաքսի







Ծովում հանգստանալ պատրաստվողներին բժիշկները նախազգուշացնում են` սառը ջրի մեջ խորասուզվելը վտանգավոր է, անգամ կարող սրտի կանգ առաջացնել: Հարկավոր է օրգանիզմն աստիճանաբար ադապտացնել դրան: Այսօր լրագրողների հետ հանդիպմանն այս մասին ասել է Սրտաբանության գիտահետազոտական ինստիտուտի սրտային անբավարարության բաժանմունքի գիտական ղեկավար Լիանա Թումասյանը:

Մասնագետի խոսքով, հանգստացողները եւ հատկապես սրտային հիվանդները արեւի ակտիվ ճառագայթներից պետք է խուսափեն: Դա կարող է նաեւ մաշկի քաղցկեղի առաջացման պատճառ դառնա: Ճիշտ հանգիստ կազմակերպելու համար խորհուրդ է տրվում շատ քայլել, շատ ֆիզիկական ակտիվություն: Ի դեպ, առավոտյան ժամերին վազել մասնագետի խոսքով, չի կարելի, որովհետեւ առավոտյան ժամերին մարդն արթնացած է, բայց նրա օրգանիզմը դեռ չի արթնացել:

Լիանա Թումասյանը նաեւ խորհուրդ է տալիս ամռան ամիսներին ուտել շուտ-շուտ եւ քիչ քիչ: Սննդի մեջ պետք է գերակշռեն միրգն ու բանջարեղենը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրեկան մինչեւ չորս հարյուր գրամ չեփած միրգ- բանջարեղեն, խուսափել յուղոտ մսից : Օգտակար է սեւ շոկոլադը: Առողջության վրա, բժշկի խոսքով, դրական ազդեցություն է թողնում նաեւ ալկոհոլը` չափի մեջ: Մեկ գավաթ կարմիր գինին, հիսուն գրամ օղին եւ երեք հարյուր հիսուն գրամ գարեջուրը չեն վնասի սիրտ-անոթային համակարգին:

Ֆիզիկական հանգստից բացի, առավել կարեւոր է նաեւ հոգեկան հանգստությունը, որն ինքնին բերում է նաեւ ֆիզիկական հանգստության: Հոգեպես հանգստանալու լավագույն միջոցը հոգեբան Սամվել Խուդոյանի խոսքով, ռելաքսն է: Հոգեբանի խոսքով, հոգեկան գերլարվածությունը, ասթենիկ սինդրոմը կարելի է բուժել ավտոթրեյնինգի միջոցով:

Հոգեբանը ռելաքսի հասնելու համար խորհուրդ է տալիս.”Աչքերը կենտրոնացնել մի կետի վրա, մինչեւ հոգնեն եւ իրենք իրենց փակվեն: Շնչառական վարժություններ կատարել` րեպե ու կես խորը շնչել եւ արտաշնչել, ինչը կթուլացնի մկանները: Երեւակայել, որ ձեռքի ափի մեջ ճանճ է աշխատում, հենց այդ քորի զգացողությունն զգաք, դուք կարող եք պատկերացել հագիստ` սիրտս աշխատում է նորմալ եւ այլն”: Մասնագետի խոսքով, օրվա մեջ տասնհինգ րոպեն բավարար է ռելաքսի համար:.

henaran.am

Просмотров: 875 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Նկարներ

Copyright MyCorp © 2026