Հետաքրքիր Փաստեր Չորեքշաբթի, 23.07.2025, 06:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Հետաքրքիր Փաստեր

Հղի կնոջ որովայնից ասեղ է դուրս եկել

Նախկին օդաչուները մեղադրվում են կեղծիքների ու չարաշահումների համար

Աշխարհի ամենաշատ վաստակող դերասանուհիներն, ըստ Forbes-ի

[Անիմացիա]
Բոլոր քրիստոնյաները Սեղմեն Класс

[Անիմացիա]
Սեղմիր Класс

Աճպարարին հոսպիալացրել են վտանգավոր հնարքի ձախողման արդյունքում

Օգտակար շամպուններ` տնային պայմաններում. մազերի խնամք

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
Հեծանվորդ կինը հրաշքով կենդանի է մնացել՝ բեռնատարին բախվելուց հետո (ՎԻԴԵՈ)

Ո՞րն է ՍԵՔՍԻ համար ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ԺԱՄԸ

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
Youtube-ի ՀԻԹԸ. Մերկ տղամարդը բախվում է ապակե դռանը(ՎԻԴԵՈ)

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
Տղամարդը ծեծել է իր տղային նեղացրած երեխային (վիդեո)

[Իրական կադրեր (ՎԻԴԵՈ)]
ՍՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՍԱՀՄՌԿԵՑՈՒՑԻՉ ԿԱԴՐԵՐ(ՎԻԴԵՈ)

Կանայք սեքսում առավել ռիսկային են

Բժիշկները շոգին հորդորում են խուսափել սեքսից

[Անիմացիա]
Սեղմիր Класс

Լիոնել Մեսսի .Կենսագրություն

Ամենաանսովոր օրենքները սեքսի մասին

Տավուշի մարզի Ներքին Ծաղկավան համայնքի ճանապարհը սողանքից մեկ տարի անց նույն վիճակում է (ֆոտո)

Արքայադուստրը փորձել է փախչել հյուրանոցից` առանց վճարելու

Поиск

Главная » 2013 » Հունիս » 11 » Մարմինը պատրաստում ենք լողափային սեզոնին. մարմնամարզություն փորի համար
09:38
Մարմինը պատրաստում ենք լողափային սեզոնին. մարմնամարզություն փորի համար

Մեզանից շատերն աշնանը եւ ձմռանը չեն հետեւում սննդակարգին, իսկ տաք եղանակին հայտնաբերում են, որ ավելորդ քաշ են հավաքել: NEWS.am STYLE-ը դիմել է ֆիթնեսի մասնագետՆազենիին՝ անթերի կազմվածքի գաղտնիքներն իմանալու համար:

«Շատ կանայք բավարար ժամանակ չունեն ամեն առավոտ հատուկ վարժություններ անելու համար: Սակայն գոյություն ունի, այսպես կոչված, անտեսանելի մարմնամարզություն: Այն կարելի է անել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ հեռուստացույցի առջեւ նստած:

Նախ հարկավոր է ձգել փորը եւ հնարավորինս երկար պահել այդ վիճակում: Եթե կանոնավոր կերպով կատարեք այդ վարժությունը՝ օրական 10-15 անգամ, որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ փորի մկաններն ավելի ձիգ են դարձել:

Այնուհետեւ մերսում ենք փորն աջից ձախ, հետո՝ հակառակ ուղղությամբ: Ձեռքերի շարժումները փոխում ենք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Այս վարժությունը նպաստում է որովայնի շրջանում արյան շրջանառությանը եւ օգնում ձգել այն:

Իսկ եթե ցանկանում եք տեսանելի արդյունքի հասնել կարճ ժամանակում, ապա, բացի անտեսանելի մարմնամարզությունից, պետք է իսկական վարժություններ կատարեք, ինչպես, օրինակ, սեղմում վարժությունը: Պառկեք հատակին, ձեռքերը դրեք ծոծրակին: Շնչելիս իրանը բարձրացրեք, արտաշնչելիս՝ իջեցրեք: Այս վարժությունն արեք օրական 30-40 անգամ»:

NEWS.am STYLE

Просмотров: 594 | Добавил: Stepan | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Նկարներ

Copyright MyCorp © 2025