Հետաքրքիր Փաստեր Суббота, 27.12.2025, 22:47
Главная
Регистрация
Вход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Հետաքրքիր Փաստեր

Հստակեցվել են գիշերային հրավառություն կազմակերպելու ժամերը

Սերիալների սիրահարները հաճախ են դեպրեսիա ունենում

Պյատիգորսկում ձերբակալել են 9-ամյա աղջնակի բռնաբարության եւ սպանության կասկածյալին

Մադոննայի դուստրը կրկին աղմուկ է բարձրացրել իր պահվածքով /ֆոտո/

Նորածինը փրկել է մայրիկին

Լեդի Գագան իր սեփական սոցցանցն է բացել

Ինչի՞ վրա են ուշադրություն դարձնում կանայք առաջին հանդիպմանը

Կանանց զրույցները ջրվեժից էլ աղմկոտ են

Լեդի Գագան ցույց է տվել «մսե զգեստապահարանը» (լուսանկարներ)

Լրացուցիչ քննությունների գաղտնիքը

Դիետա` տղամարդկանց պոտենցիայի համար

32 տարի անց կինը վերականգնել է քիթը, որը կտրել էր դաժան ամուսինը

Կորոլյովան իր մերկ լուսանկարներով գերազանցել է ինքն իրեն /ֆոտո/

[Անիմացիա]
Բոլոր քրիստոնյաները Սեղմեն Класс

Թուրքիա մի գնացեք, հայերի ոսկորները կտրորեք. միջազգային մամուլ

Հայաստանում կանցկացվի տոլմայի փառատոն. Տոլման ամբողջությամբ եւ միմիայն հայկական կերակրատեսակ է

Վայոց ձորում լույս աշխարհ է եկել Հովհաննիսյանների 8-րդ զավակը

Փոքրիկը ծնվել է առանց աչքերի

Երեւանում 16-ամյա աղջիկը մետաղյա ձողով հարվածել է վաճառողի գլխին

Поиск
Главная » 2013 » Մայիսի » 26 » Անքնության հոգեբանական պատճառները
08:52
Անքնության հոգեբանական պատճառները
Անքնության հոգեբանական պատճառները
Մեզնից յուրաքանչյուրն իր կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվել է անքնության նշանների հետ, երբ շուռումուռ ես գալիս անկողնում, մկանները լարված են, մտքերը` խառնված, մեկ շոգ է, մեկ՝ ցուրտ, մեկ ցանկանում ես ջուր խմել կամ որևէ այլ բան, իսկ քնելն անհնար է: Ոմանց մոտ այդ նշաններն ի հայտ են գալիս հազվադեպ, ոմանց մոտ էլ` հաճախ: Մեկը չի կարողանում քնել՝ չիմանալով դրա պատճառը, մյուսն առույգ է՝ մտածելով ինչ-որ գործերի և դժվարությունների մասին: Ըստ վիճակագրության` աշխարհում յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդ տառապում է քնի խանգարման ինչ-որ տեսակով, և համարյա կեսի մոտ այն ընդունում է քրոնիկ բնույթ: Անքնությամբ ավելի շատ տառապում են մտավոր աշխատանքով զբաղվողները, նրանք, ում աշխատանքային գործունեությունը կապված է բարձր պատասխանատվության հետ, ինչպես նաև տարեց մարդիկ: Անքնությունը հիվանդություն չէ, այլ հիվանդության ախտանիշ, այդ իսկ պատճառով անքնությունից ազատվելու համար նախ և առաջ հարկավոր է պարզել դրա առաջացման պատճառները: Անքնության առաջացման հիմնական պատճառներից է անհանգստությունը, որն ակտիվացնում է նյարդային համակարգը, ինչն էլ խաթարում է քնի բնականոն ընթացքը: Դա կարող է պայմանավորված լինել որևէ կարևոր և պատասխանատու իրադարձությամբ: Յուրաքանչյուրն իր կյանքում գոնե մեկ անգամ չի կարողացել քնել քննությունից, հարսանիքից, նոր աշխատանքային առաջին օրվանից կամ այլ կարևոր իրադարձությունից առաջ: Ինչ-որ չափով դա նորմալ է, սակայն, երբ մարդը մեկ շաբաթ կամ ավել չի կարողանում հանգիստ քնել, այդ դեպքում հարկավոր է հասկանալ, թե ինչն է կանգնած այդ ապրումների ետևում: Հաճախ անքնությամբ են տառապում նրանք, ովքեր դժվարանում են ներքուստ որևէ վճռական որոշում կայացնել: Այդպիսի մարդկանց տանջում են մտածմունքները, տագնապները, վախերը, նրանք ներքուստ ամեն ինչ ծանր ու թեթև են անում` հաճախակի զբաղվելով ինքնավերլուծությամբ: Անքնության պատճառ կարող են հանդիսանալ նաև չարտահայտված ուժեղ զգացմունքներն ու ապրումները` վիրավորվածությունը, վախի, խանդի, մեղքի զգացումը և այլն: Օրինակ՝ Ձեզ հանդիմանել է պետը բոլորի ներկայությամբ, իսկ Դուք լռել եք, սակայն ներքուստ շատ եք ընկճվել, և Ձեր պետը Ձեզ համար դարձել է ատելի: Այդ իսկ պատճառով, պառկելով քնելու, Դուք մտովի վերապրում եք այդ իրավիճակն այնպես, որ Ձեր ապրումներն այնուամենայնիվ ելք գտնեն, և դա էլ իր հերթին բերում է անքնության: Գոյություն ունեն անքնության հոգեբանական նաև այլ պատճառներ, որոնք կարելի է վերլուծել հոգեբանի օգնությամբ, ինչն էլ կօգնի Ձեզ հաղթահարել այն պահերը, որոնք դարձել են Ձեր հոգեկան անհավասարակշռության և անքնության պատճառը: Անքնության ամենագլոբալ պատճառը խնդիրները «բաց թողնելու» անկարողությունն է, երբ մարդ դժվարանում է «անջատվել» աշխատանքից և հանգստանալ` խնդիրների լուծումից անցնելով ժամանակավոր անգործության և հաճելի ապրումների, իսկ երբ դա չի հաջողվում, ապա այն հաճախ հանգեցնում է անցանկալի հետևանքների` տրամադրության անկման, տագնապայնության, դյուրագրգռվածության, ճնշվածության, աշխատունակության նվազման, հետաքրքրության անկմամբ շրջապատի նկատմամբ և այլն: Անքնությունը կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն հոգեբանական խնդիրներով, այլ նաև նյարդային, սիրտ-անոթային համակարգի և այլ հիվանդություններով, ուստի, տառապելով քրոնիկական անքնությամբ, բացի հոգեբանից և հոգեթերապևտից, հարկավոր է խորհրդակցել նաև բժշկի հետ: Անքնությունն ուժեղանում է, երբ մարդ լարված մտածում է այն մասին, թե ինչպիսի տհաճ հետևանքների է հանգեցնելու վատ քնելը հաջորդ օրվա ընթացքում: Նա իր ողջ ուշադրությունը կենտրոնացնում է նրա վրա, թե երբ է քնելու, մտածում է, որ արդեն գիշերվա կեսն է, բայց ինքը դեռ չի քնել: Այդ բոլոր ապրումներն առաջացնում են տագնապի զգացողություն: Եվ այսպես. ինչպե՞ս դուրս գալ այդ իրավիճակից: Պատասխանը շատ պարզ է. մի կենտրոնացեք քնելու վրա, փորձեք մտածել ձեզ համար հաճելի բաների մասին: Այդ ամենը կնպաստի նրան, որ դուք կդադարեք հրահանգներ տալ ձեր գիտակցությանը, լարվածությունը կանցնի, և օրգանիզմն ինքն իրեն քուն կմտնի: Հիշե՛ք, որ ոչ ոք չի մահացել անբավարար քնից: Անքնության համար անհանգստանալը ավելի շատ է վնասում, քան քնի բացակայությունը: Քուն մտնելուն օգնում է նաև մկանների թուլացումը. քանի դեռ մարդու մկանները լարված են, հնարավոր չէ քնել: Դրան կարելի է հասնել ռելաքսացիոն մեթոդների միջոցով, որոնք ձեզ կօգնեն թուլանալ և հանգիստ քնել:

Աղբյուրը` http://harmonia.am/
Просмотров: 729 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Նկարներ
Copyright MyCorp © 2025