Հետաքրքիր Փաստեր Суббота, 10.01.2026, 01:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Հետաքրքիր Փաստեր

[Անիմացիա]
Սեղմիր Класс

[Անիմացիա]
Безрассудный момент

Ինչ մեքենաներ են վարում հայ շոու բիզնեսի ներկայացուցիչները

Եգիպտոսում Քլինթոնի վրա լոլիկներ են նետել

Հոլիվոիդյան ամենագեղեցիկ սիրո պատմություններից մեկն ավարտվեց

Գեղեցիկ կինը երկու անգամ է մահանում

Ինչպե՞ս խուսափել միայնակությունից

Կանայք ավելի խելացի են, քան տղամարդիկ

Երեք կնոջից մեկը կամ բռնաբարվել է կամ ծեծի ենթարկվել

Միշա Գալուստյանն ու Գարիկ Մարտիրոսյանը` Forbes-ի` Ռուսաստանի ամենահարուստ ու հայտնի մարդկանց ցանկում

Իսպանացիներին կտուգանեն սիգարետի մնացորդները գցելու համար

Կինը հայոց ավանդական ընտանիքում

Չինաստանում դեռահասն 8 մարդ է սպանել

Բուլղարիայում «կարելի է» լողափում սեքսով զբաղվել

ՎԱՐՍԱՀԱՐԴԱՐԸ

“Կարող եմ ամուսնանալ 10-ն անգամ եւս”. Անի Քրիստի

Այսուհետ՝ Տեր և Տիկին Թանկյաններ. բացառիկ լուսանկարներ հարսանյաց հանդեսից

Քոբուլեթիում վթարից հայ ամուսիններ են զոհվել

Facebook-ի պատճառով հայրերը սկսել են շատ անհանգստանալ իրենց դուստրերի համար

Поиск

Главная » 2012 » Декабрь » 15 » Ինչպես հեշտությամբ լքել անկողինը առավոտյան. վարժություններ
23:44
Ինչպես հեշտությամբ լքել անկողինը առավոտյան. վարժություններ
Ինչպես հեշտությամբ լքել անկողինը առավոտյան. վարժություններ

Արթնանալ ձմեռային մռայլ առավոտները շատ բարդ է: Իսկ այ առավոտյան մարմնամարզություններ կարող են անել հատուկենտերը: Բայց եթե ստիպեք ձեզ ընդամենը մի քանի վարժություններ անել, ձեր տոնուսն անմիջապես կբարձրանա, և հեշտությամբ կկարողանաք տրամադրվել աշխատանքային օրվան:

Սկզբի համար լավ երաժշտություն միացրեք, բայց մի փոքր աշխույժ:

Վարժություն 1

Հրումներ կատարեք գետնից այնքան, ինչքան կարող եք: Գերլարվածություն սրտին պետք չէ առավոտյան: Հանգստացեք 30 վայրկյան: Արեք ավելի շատ հրումներ, քան առաջին անգամ: Հանգստացեք ևս 30 վայրկյան: Իսկ հիմա ցույց տվեք առավելագույն արդյունք: Արեք, որքան հնարավոր է շատ հրումներ:

Վարժություն 2

Պառկեք գետնին: Բարձրացրեք ոտքերը' չծալելով ծնկները: Այնքան բարձրացրեք, որ ոտքերը գետնի հետ կազմեն մոտ 30˚-ի անկյուն: Ուսերն ու մեջքը չկտրեք գետնից: Այս դիրքով մնացեք մոտ 1 րոպե: Հանգստացեք 30 վայրկյան:

Կատարելով այս վարժությունները' դուք րոպեական կզգաք աշխուժությունն ու էներգիայի հոսքը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Просмотров: 540 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Նկարներ

Copyright MyCorp © 2026