Արթնանալ ձմեռային մռայլ առավոտները շատ բարդ է: Իսկ այ առավոտյան մարմնամարզություններ կարող են անել հատուկենտերը: Բայց եթե ստիպեք ձեզ ընդամենը մի քանի վարժություններ անել, ձեր տոնուսն անմիջապես կբարձրանա, և հեշտությամբ կկարողանաք տրամադրվել աշխատանքային օրվան:

Սկզբի համար լավ երաժշտություն միացրեք, բայց մի փոքր աշխույժ:

Վարժություն 1

Հրումներ կատարեք գետնից այնքան, ինչքան կարող եք: Գերլարվածություն սրտին պետք չէ առավոտյան: Հանգստացեք 30 վայրկյան: Արեք ավելի շատ հրումներ, քան առաջին անգամ: Հանգստացեք ևս 30 վայրկյան: Իսկ հիմա ցույց տվեք առավելագույն արդյունք: Արեք, որքան հնարավոր է շատ հրումներ:

Վարժություն 2

Պառկեք գետնին: Բարձրացրեք ոտքերը' չծալելով ծնկները: Այնքան բարձրացրեք, որ ոտքերը գետնի հետ կազմեն մոտ 30˚-ի անկյուն: Ուսերն ու մեջքը չկտրեք գետնից: Այս դիրքով մնացեք մոտ 1 րոպե: Հանգստացեք 30 վայրկյան:

Կատարելով այս վարժությունները' դուք րոպեական կզգաք աշխուժությունն ու էներգիայի հոսքը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am